여름이 점점 더워지면서 많은 분들이 밤에 제대로 잠을 못 이루고 계실 겁니다. 특히 열대야는 밤에도 기온이 25도 이상으로 떨어지지 않아 수면의 질을 크게 떨어뜨립니다. 이로 인해 낮 동안의 피로 회복이 제대로 이루어지지 않고, 결국 다음 날의 활동에도 큰 영향을 끼칩니다. 이 글에서는 열대야로 인한 수면장애를 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.   🤒 체온 조절하기 체온과 수면의 관계는 매우 중요합니다. 우리 몸은 저녁에 체온을 낮추며 수면을 준비하는데, 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 깊은 수면에 들기 어렵습니다. 특히 여름철 열대야에는 실내 온도가 높아 이러한 체온 조절 과정이 방해받을 수 있습니다. 따라서, 체온을 조절하여 숙면을 취하기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다. ..